Здоровый сон и как с этим бороться

[Iskra_]

По закономерностям поведения сонного человека можно написать диссертацию. То, что вчера вечером казалось дико важным - утром ни разу не заботит, поспать бы подольше. В голову лезут странные мысли, на периферии поля зрения мелькают несуществующие фигуры, сняв штаны, можно через пять минут их же и надеть, а попытка найти учебник уводит мозг в глубокий тупик.

А давайте-ка, ПЧелки, на эту тему и составим общими усилиями подборку?

Комментарии ожидаются в трех направлениях:

1. Маленькие полезные советы, как проснуться утром вовремя
2. Как разбудить ребенка? (любого возраста, от младенца до студента)
3. Глупости, которые вы делали в состоянии "полцарства за десять минут здорового сна" (:

пожалуй, сама и начну

1. С вечера положите на батарею отопления рубашку/носки/колготки и т.п. Теплый халат - где-нибудь рядом с кроватью. Гораздо приятнее просыпаться в тепло)
Если никак не можете подняться с кровати - переверните одеяло, верхняя сторона его, более прохладная (комнатной температуры) разбудит неплохо и нежестоко. (:
2. Самое трудное - не открыть глаза, а встать с постели. Щипать и щекотать детеныша не надо, лучше просто стащить его с кровати и поставить на ноги. И обязательно дотащить на руках/довести за ручку до умывальника)

запись создана: 03.02.2010 в 12:24

@темы: подборка, сны, соцопрос

Comments

1. Маленькие полезные советы, как проснуться утром вовремя

-не ложиться вообще;
-напротив, лечь пораньше;
-поставить будильник на расстоянии, с которого его невозможно отключить в полусне.

3. Глупости, которые вы делали в состоянии "полцарства за десять минут здорового сна" (:

Я не помню, я спала . А... хотя, однажды я пошла поливать кактус. Потом перепутала ванную с туалетом( впала в ступор, пытаясь найти в туалете, где один унитаз, раковину). Встала, походила и опять легла спать. Села на кровати и зависла минут на 10( тупо смотрела куда-то в пустоту). Чуть не съела вилку вместо макаронины.

[Iskra_]

Ванда М. ну ты даешь
кааактусы!! *_*
))

м, а Васька мне еще советовал заводить 2 будильника с интервалом в 10 минут)

заводить 2 будильника с интервалом в 10 минут)

Это тоже хорошо)

[_Blurp]

Лично у меня проблем с тем, как легче проснуться утром не возникало)
А вот поднять сестру - это да...
Я просто начинаю кормить её йогуртом, помогает)

[Iskra_]

Gosig ух ты) какая заботливая сестра! хочу такую же! и с йогуртом! ))

[Джорджи Д.]

1) Ну тут еще влияет настрой еще с вечера. Например, если я вечером хожу и думаю:"Мне надо проснуться в 7, мне надо проснуться в 7", то просыпаюсь я как правило в пол-шестого. Самостоятельно. Мерзко ругаюсь, но все же встаю. Так же поможет прекрасная функция на будильнике - повтор каждые две минуты на протяжении десяти минут. Вот тогда волей-неволей встанешь. А вообще будильники это отдельная тема.
2) ну во-первых, маленького детенка надо приучить к режиму, т.е. ложить и будить в одинаковое время. Следить чтобы за часы сна ребенок высыпался (я не знаю сколько в каком возрасте положено - не врач и не мама, но можно посмотреть в спец-книжках). Тгда ребенок будет высыпаться и вставать по режиму сам. А ребенки старшеклассники и ребенки-студенты уже взрослые и сами могут скоординировать свой сон. Студенты вообще могут трое суток не спать, а потом на сутки отсыпаться.
3) я ничего такого сверхъшикарного не делала, разве что задумавшись разбирала уже заправленную кровать. А еще я как-то легла в 3 утра (зачиталась), а утром в пол 7-го встала. В полдень я поняла, что абсолютно не помню что я делала весь день. И это при том, что я пришла в универ и сидела на лекциях.

А еще можно добавить вопрос про то как проснуться после того как ты уже встал)))

[Iskra_]

Джорджи Д. спасибо! (:

Студенты вообще могут трое суток не спать, а потом на сутки отсыпаться.
вот это монстры!))

А еще можно добавить вопрос про то как проснуться после того как ты уже встал)))

мооожно)) можно вообще еще много чего написать, я лишь дала пару идей)

[Татьяна.)]

1. Я всегда оставляю на ночь открытым окно: в холодной комнате вставать легче(особенно если халат всю ночь пролежал на батарее)
2. Ребенка надо приучить к подъему вовремя. Но если очень нужно кого-то поднять быстро и при этом действенно - шикарно помогает брызгалка(та, которой во время утюжки смачивают белье, а я цветы поливаю..). Водой в лицо и потом в доганялки по дому. И в кровать уже обратно не ляжет: мокро.
3. Ой, тут перечислять до бесконечности можно.... Ушла по делам без брюк. В одной тунике. Благо, туника была длинная. Пошла сдавать курсовой без курсового. Перепутала в лицее поворот и заперлась к директору. Кидалась тапками в подругу(подруга тоже в долгу не оставалась, так и встали). Однажды утром долго не могла понять почему я в пижаме, ботинках и шапке...

[Iskra_]

Татьяна.)
присуждаю почетное звание: самый плодовитый на глупости человек! ((:

Брызгалкой в лицо детенышу - имхо жестоко, а с открытым окном и простыть можно. Но думаю, кому-нибудь другому эти советы очень даже помогут))

Как думаете, стоит потом собрать все комментарии в текст поста? Авось поможем кому-нибудь. (:

[Джорджи Д.]

Iskra_ , давай, выставляй)

[Татьяна.)]

присуждаю почетное звание: самый плодовитый на глупости человек!

*раскланялась* Рассыпаюсь в благодарностях.. *высунув язык, рисую себе медальку с явным намереньем прицепить на монитор*

Брызгалкой в лицо детенышу - имхо жестоко

Проверено опытом, настроение у всех потом просто прекрасное(включая детеныша), и кроме того, я еще не придумала другого способа заставить русскую душу сделать пробежку с утра))

[Старик Крупский]

1. Маленькие полезные советы, как проснуться утром вовремя

О, это легко и просто. Вечером, часу в двенадцатом или первом ночи, смотря по ситуации, я кормлю кота. Затем процедура кормления повторяется в пятом часу утра... Но если закрыть дверь, то вредная скотина полчаса её поскребет, потом только до него дойдет, что деревянную дверь ему когтями ещё пару месяцев процарапывать придётся и отвалит в обидах, но...
Но!
В семь утра (с небольшими вариациями) кошак начинает орать так, что шансов на "поспать" не остается в принципе. Сначала просыпается Антон. Матерится, кормит кошку, обязательно чё-нить в процессе этого ломает, роняет или включает. Просыпаюсь я. Начинаю кормить уже Антона, ибо сам оно пожрет максимум бутерброды и те - без масла, потому что лень намазывать...

Другой вариант связан с хорошим железным будильником, который надо поставить (внимание!) на балкон. Будильник долежн быть на батарейках. Через 3 минуты охуевшие соседи придут звонить в дверь...)))

2. Как разбудить ребенка? (любого возраста, от младенца до студента)

Я пробовал разнообразные методики, начиная от монотонного бормотания "Антон, вставай, опоздаешь..." и заканчивая ремнём) наиболее действенными на мой взгляд являются переворачивание зверька на другой бок (оно у меня спит только на левом борту и после проделанной эволюции за двадцать-тридцать минут неизбежно проснется), но тут есть важный момент - нужно следить, чтобы оно не перевернулось обратно, так как все труды будут насмарку.
Второй по эффективности метод - отобрать у ребенка одеяло. В моем случае вариант малоперспективный, так как дитё спит утепленным.
Третий по эффективности метод - взять ремень и хлопнуть полуочнувшееся животное (пока ещё не совсем ушло обратно в сон) по жопе. Эффект гарантирован. Побочный эффект - такое увлекательное занятие... А если с утра отходить деточко ремнем "со вкусом", то учиться он не пойдет. ПОльзоваться с осторожностью.
Можно поднять с кровати за ухо. Действует даже быстрее, чем первый вариант.
Ну и напоследок - когда дитя училось в школе, ещё в 7-8 классе, я таки помогал обоим зверькам утром одеваться. Не полностью - из серии носки-майка-рубашка-брюки-галстук. После этого оставался только пиджак и ботинки - это раз. Ну а два - во всём этом спать очень быстро становилось жарко и неудобно, кроме того, оно мялось, а гладить и стирать свое барахло я их всегда заставлял сам... короче, через 15-20 минут оба выползали. Потом пришлось прекратить эту практику) Во-первых, мы съехали на меньшую жилплощадь и у нас появилась старуха-соседко, а во-вторых... Ну, как-то неудобно четырнадцатилетнему человеку штаны натягивать)))
Ещё провокационным образом действует еда. Чай или кофе, молоко с хлебом отлично содействуют пробуждению. Важно: чай, кофе либо молоко нужно не вылить на подушку, а влить в зверушку. Эффект будет лучше, чем от первого, да и постель менять не придётся)))

3. Я сплю, как бревно. То есть - глухо ко всему остальному миру, спокойно и без излишеств. Заснуть могу везде, в любых условиях, но всему предпочитаю свою кровать, так что...)))
Короче, в моем случае этот пункт не действует)
А вот мое животное Антон регулярно делало в полусонном состоянии умные вещи.
Например, однажды он вышел в подъезд (типа на пробежку - оно у меня сознательное) в том, в чём обычно спит. До улицы по счастью не дошел, врубился.
Забывали дома портфель и прочий школьный хлам.
Засыпали на кухне, в ванной на бортике или в туалете. Без комментариев))))
Ну и традиционно - жрем всякую пакость. Самый яркий пример - картошка. я порезал её, сложил на сковородину, но пожарить забыл. Не помню,почему. Задумался, бывает. Так ребенок не задумываясь сожрал полсковородки и не заметил...

3. Глупости, которые вы делали в состоянии "полцарства за десять минут здорового сна"

[Iskra_]

Татьяна.)

кроме того, я еще не придумала другого способа заставить русскую душу сделать пробежку с утра))

хм, а ведь это очень даже идея, надо будет испробовать - хоть даже и на себе))

Exsulis
Ну вы мооооонстр!! не лень было писать? Чесслово, за это следует шоколадку! ))

Злой кот и Антон, спящий в галстуке, выморозили воображение)))) СПАСИБО!

[Татьяна.)]

Вот тебе еще история к 3 пункту: У нас сегодня выборы. (блин, прям уже национальный праздник..) Меня сегодня подняла сестра, да на пару с отцом(голосуем в одном месте) вытолкала выражать свое мнение. Как попала в избирательный участок - не помню. Папа говорит - сестренка волокла пол дороги. Факт: просыпаюсь (ну, так, процентов на 35) я уже перед тетенькой, которая мне в руки билютень сует: распишитесь, мол. Я минуты две в билютень одним глазом втыкала: прицел настраивала. Вроде попала, по крайней мере, тетенька промолчала. Взяла я свою бумажечку и пошла в кабинку. Зависла еще минут на 7. Очнулась в тот момент, когда моя сестренка в кабинку влезла и за рукав дергать стала. С перепугу чуть не за того кандидата не проголосовала... Бюлитень моя сестра конфисковала(видимо, чтоб я урны не посшибала) и сама бросила. Это все сопровождалось хмурым взглядом папы, у которого сигареты кончились и охраны, которая явно была под впечатлением... Теперь сижу, пью чай и охранникам сочувствую....))

[Iskra_]

Татьяна.)

У нас сегодня выборы. (блин, прям уже национальный праздник..)

хм, действительно праздник... у охранников)
зачем было идти на выборы в таком состоянии, неужели нельзя было попозже?))

[Татьяна.)]

Дык, если б я хоть что-нибудь соображала, я б может и пошла попозже..

[Антошка-пулемётчик]

Iskra_ 1. Скажем, нужно встать в 7.00.
Тогда будильник ствится на 6.30 и чрез каждые пять минут переставляется ещё на пять минут.
В 7 с матом, конечно, но всё же встаешь.
Ещё можно врубить музыку, но это, конечно, не всегда может удаться.
Так же можно на ночь выпить чайника два чаю, тогда волей-неволей встанешь к утру.
Хотя, может, и раньше
2. Моя мама будит брата так: "Кирилл. если ты встанешь прямо сейчас, то пойдешь в школу в джинсах".
3. О, тут можно долго писать.
-Встала, убрала кровать. Пошла умываться. Разобрала кровать.
-встаю, беру носки. Сажусь на кровать. Смотрю на носки.
А после "Бля! Куда делись 15 минут?"
При чём такая ситуация повторяется довольно часто.
-Пошла в другую сторону от метро и минут черз 10 только сообразила,что иду не туда.
что ещё вспомню-допишу позже)

[Iskra_]

Алька-пулемётчица
А если брат просыпает - идет в школу в трусах?? О_о
или (что еще ужаснее) в школьной форме??? О_О

...жестокий метод)) но действенный)

[_Blurp]

Тогда будильник ствится на 6.30 и чрез каждые пять минут переставляется ещё на пять минут

Часто случается, что на выходных будильник остаётся и, если я проснулась и выключила его ( через пять минут он снова сработает), то воторой раз я его уже не услышу)
Так что со мной это не прокатит =.=

[Антошка-пулемётчик]

Gosig у меня громко орет на телефоне)
Iskra_

А если брат просыпает - идет в школу в трусах?? О_о

ты права, хуже.
В школьной форме!

[Старик Крупский]

Iskra_, в каком именно смысле монстр? (подозрительно) (улыбка)
Кот вовсе не злой, он просто скотина)))
Впрочем, кида это тоже касается)))

[Iskra_]

Exsulis
а вот ты злой какой-то :-Р
обзываешься на них!)

[Старик Крупский]

Iskra_, так ведь это любя)))) Кота я ни разу в жизни даже пальцем не трогал!))

[Minority]

по 3 пункту - спросоня читала своему дивану стих "Жди меня, и я вернусь, только очень жди". Было еще забавностей, но это самое оригинальное, что я чудила

[Iskra_]

Minority
хм... диван оценил?)

[Minority]

Iskra_
Он дождался))) Мой самый верный мужчина)